7 лучших советов как справиться с гневом

7 лучших советов как справиться с гневом

Проблемы на работе и в семье, пробки на дорогах, очередь в супермаркете: сколько раз в течение дня вы теряете самообладание и выходите из себя? Конечно, невозможно все время быть в хорошем и приподнятом настроении, однако следует знать, что гнев не имеет смысла, часто контрпродуктивен и вреден для нашего здоровья.

Чтобы избежать негативных последствий эмоциональной несдержанности, вот несколько советов, которые помогут вам справляться с ситуациями нервозности или гнева.

1. Прежде всего, нужно попытаться понять причину вашего гнева. Люди, которые легко поддаются злости, часто страдают от чувства скрытого и постоянного разочарования из-за прошлых травм или неудовлетворенности в жизни, например, нелюбимой работы. Понимание этой ситуации и попытка исправить ее может быть очень эффективным действием.

Как справится с гневом

2. Попытайтесь осмыслить факторы, которые заставляют вас злиться, и понять, насколько они оправданы.

3. Равно как в судебном процессе рассчитывается соотношение затрат и выгод, которое часто несбалансированно в сторону издержек, дискуссии также нередко приводят к проблемам на работе и в семье, порче имиджа, потере важных отношений и т. д.

4. Наконец, когда мы злимся, то всегда оправдываем себя, перекладывая вину на свой характер. Однако человек — это не безвольное существо, которое не может справиться с собственными эмоциями. Каждый из нас не раз в жизни испытывал раздражение или гнев, но не каждый давал им выход.

как побороть раздражение и гнев

Теперь, проанализировав причины гнева, вы должны научиться справляться с ним:

5. Вы должны попытаться лучше контролировать эмоции, управлять внешними провокациями и находить альтернативные методы защиты своих прав. В стрессовых ситуациях старайтесь не увлекаться и не погружаться в общение с негативными людьми или стрессовые ситуации.

6. В тот момент, когда желание выплеснуть накопившийся гнев держится на грани, остановитесь и начните глубоко дышать. Вы также можете выйти из комнаты или отвлечься на разговор с другим человеком, пока не придете в себя.

7. Воспользуйтесь методами релаксации: аутогенная тренировка или медитация. Стресс является фактором риска для приступов гнева, поэтому любая практика, направленная на его ограничение, может иметь только положительный эффект.

Тем не менее, будьте осторожны, так как полное подавление негативных эмоций может вызвать психосоматические проблемы. Между тем, чтобы каждый раз поддаваться гневу или пассивно терпеть нападки других, важно найти золотую середину, где спор будет разрешен более цивилизованным путем, а не сценой ругани.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Построй все сам
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: